Disyorkan, 2024

Pilihan Editor

15 Apps Kecergasan Terbaik untuk Membantu Anda Kekalkan Fit dari Telefon Anda

Dengan semua teknologi yang dibungkus ke telefon pintar-GPS, kamera, pecutan, dan sebagainya-tidak hairanlah bahawa industri kesihatan dan kecergasan telah memanfaatkan sepenuhnya platform untuk membuat aplikasi. Dari membantu anda bekerja, untuk mengesan pengambilan kalori anda, untuk membiarkan anda bersaing dengan orang lain, terdapat aplikasi kecergasan untuk hampir setiap matlamat di luar sana. 15 adalah beberapa yang terbaik, tidak kira apa yang anda cari lakukan.

Pilih apl kecergasan terbaik untuk diri sendiri

App Workout Official Minute Johnson & Johnson (iOS, Android, percuma)

Anda boleh mendapatkan banyak senaman dalam masa tujuh minit, jika anda tahu apa yang anda lakukan, dan aplikasi ini memberi anda arahan yang anda perlukan untuk bersesuaian secepat mungkin. Dengan menjalani latihan setiap tiga puluh saat, dan berehat selama sepuluh di antara latihan, anda akan mendapat kadar degupan jantung dan senaman setiap otot di dalam badan anda. Dan aplikasi ini membolehkan anda menyesuaikan tahap intensiti dan latihan supaya anda boleh membuat latihan yang terbaik untuk anda. Anda juga boleh memuat turun aplikasi untuk Apple Watch anda supaya anda boleh mendapatkan senaman apabila anda tidak mempunyai iPhone anda.

Jurulatih Peribadi Fitstar (iOS, percuma)

Jika anda mencari sesuatu yang lebih komprehensif daripada latihan 7 minit, pemain bola sepak Tony Gonzalez mempunyai aplikasi untuk anda: Fitstar. Dengan menggunakan maklumat mengenai badan anda, tahap kecergasan dan matlamat, aplikasinya membuat latihan yang membuat anda mencabar tanpa terlalu menakutkan dan mencabar bahawa anda akan melangkau mereka. Untuk $ 30, anda boleh mendapatkan keseluruhan tahun tahap premium aplikasi, yang membuka kunci semua ciri dan potensinya. Ia mungkin kelihatan seperti banyak untuk aplikasinya, tetapi ia jauh lebih murah daripada membayar untuk jurulatih peribadi. Dan jika yoga lebih banyak perkara anda, Fitstar Yoga dapat membantu dengan itu juga. Kedua-dua aplikasi kecergasan juga tersedia untuk Apple Watch.

Sworkit (iOS, Android, percuma)

Dengan menggabungkan latihan khusus matlamat dengan cabaran rawak, Sworkit membantu anda bersesuaian, dan cepat. Dengan memilih panjang senaman anda dan mana-mana kawasan yang anda ingin sasarkan secara khusus, aplikasinya membolehkan anda membuat latihan sendiri yang disesuaikan dengan matlamat anda. Versi percuma aplikasi mengandungi banyak fungsi, tetapi peningkatan versi pro untuk $ 3, 99 menghilangkan iklan, membuat lebih banyak latihan tersedia, dan membuka pelbagai rutin senaman khusus agar sesuai dengan gaya hidup anda. Muat turun aplikasinya ke Apple Watch anda untuk kekal bersesuaian di mana sahaja!

Latihan berat badan (iOS, Android, $ 2.99)

Jika anda tidak mempunyai masa, motivasi, atau wang untuk pergi ke gym dengan kerap, anda perlu merangkul latihan berat badan yang boleh anda lakukan di ruang tamu anda sendiri (atau mana-mana sahaja, dengan aplikasi Apple Watch). Aplikasi kecergasan ini mengandungi lebih daripada 200 latihan yang berbeza dari buku laris latihan berat badan, dengan kedua-dua imej dan video yang akan membantu anda memastikan anda menggunakan borang yang betul. Dan dengan menyediakan banyak supersets, tabatas, tangga, dan gabungan lain latihan, anda tidak akan pernah bosan ketika anda sedang berbentuk.

Yoga Studio (iOS, $ 3.99)

Aplikasi ini merangkumi hampir 300 pose yoga yang berbeza serta 65 kelas yoga dan meditasi untuk anda mengambil bahagian, yang bermakna anda akan ditekan keras untuk bosan. Anda juga boleh menggabungkan pukulan dan blok biasa ke dalam kelas tersendiri, dan menyimpan jadual kelas anda di telefon anda supaya anda tetap berada di landasan yang betul. Program-program yoga yang tersedia pada sasaran aplikasi empat bahagian kecergasan yang berlainan: kekuatan, keseimbangan, fleksibiliti, dan kelonggaran.

Runtastic Six-Pack Abs (iOS, Android, percuma)

Selain aplikasi jurulatih larian yang hebat, Runtastic juga mempunyai aplikasi yang akan membantu anda membina kekuatan teras yang serius. Dengan lebih daripada 50 latihan video yang berlainan, pelan enam pek minggu, latihan khas dan banyak muzik yang tersedia, anda akan mempunyai semua yang anda perlukan untuk abs hebat dalam masa yang singkat. Untuk mendapatkan semua ciri, anda perlu membuka kunci versi premium aplikasi untuk $ 4.99. Anda juga boleh memuat turun pek muzik baru (seperti dubstep, hip-hop, rumah, dan batu) untuk $ 0.99 setiap satu. Dan aplikasi Apple Watch akan membiarkan anda mendapat latihan ab anda apabila anda tidak mempunyai Telefon anda dengan anda.

Runtastic PRO (iOS, Android, $ 4.99)

Sudah tentu, Runtastic jauh lebih dikenali dengan aplikasinya yang menggunakan GPS pada telefon anda, Apple Watch, atau peranti Android Wear untuk mengesan jarak, kelajuan, kelajuan, perubahan ketinggian, kalori yang dibakar dan statistik yang lebih banyak. Walaupun nama itu, anda boleh menggunakannya untuk aktiviti lain, termasuk berjalan dan berbasikal; hanya jatuhkan ke armband iPhone anda dan pergi! Sokongan untuk Touch 3D pada iPhone 6S juga membolehkan anda bermula dari skrin utama anda. Dengan jurulatih suara, keupayaan untuk mengambil jalan terbaik anda, laluan trek, dan melakukan beberapa latihan interval, aplikasinya boleh membantu anda melangkah ke tahap seterusnya-semua tanpa membayar beratus atau ribuan dolar untuk jurulatih.

Runmeter (iOS, percuma)

Dengan sokongan untuk berlari, berbasikal, meluncur, bermain ski, dan aktiviti lain, Runmeter boleh menjadi aplikasi GPS anda untuk penjejakan senaman. Ia menyimpan latihan tanpa had, merekodkan cuaca, menawarkan zon latihan yang boleh dikonfigurasikan, meringkaskan latihan anda dengan carta mudah dibaca, dan juga menjejaki langkah anda sepanjang hari dengan fungsi pedometer. Untuk membuka kunci penuh potensi aplikasinya, anda perlu membayar $ 4.99 untuk naik taraf Elite. Yang bukan masalah buruk, memandangkan terdapat beberapa rancangan latihan kaum, dari 5k hingga maraton, tersedia. Runmeter juga menghidupkan Apple Watch anda ke dalam GPS yang sedang berjalan dengan aplikasinya.

Peta Kebugaran Saya (iOS, Android, percuma)

Ini selalu menjadi salah satu aplikasi kecergasan yang paling popular, dan pembelian baru oleh Under Armour hanya meningkatkan kuasa mereka. Penjejakan GPS untuk hampir apa-apa aktiviti (termasuk dari peranti Android Wear anda), graf aktiviti, tracker gear, dan keupayaan untuk mengimport data dari lebih 400 peranti yang berbeza, termasuk setiap peranti kecergasan utama, bererti anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan yang baik dari anda kecergasan dengan aplikasi ini. Peningkatan tahunan $ 30 MVP juga memberikan anda akses kepada penjejakan kadar jantung, pelan latihan peribadi, dan latihan audio.

MyFitnessPal (iOS, Android, percuma)

Satu lagi aplikasi yang kini dimiliki oleh Under Armor, MyFitnessPal memberi tumpuan lebih kepada penurunan berat badan melalui senaman dan pengesanan diet daripada pengumpulan dan latihan stat khusus. Pembalakan kalori anda menjadi mudah dengan pangkalan data makanan yang besar, dan keupayaan untuk menambahkan resipi kegemaran anda menjadikannya lebih mudah untuk mengimport keseluruhan makanan sekaligus. Terdapat juga pelacak langkah terbina dalam supaya anda dapat menjejaki sejauh mana anda berjalan dalam sehari, memberi anda idea tentang berapa banyak kalori yang dibakar ketika anda tidak bersenam. Dan aplikasi Apple Watch akan memastikan anda mengetahui berapa kalori yang telah anda makan dan dibakar pada hari ini. Keahlian tahunan $ 50 memberikan anda akses kepada pengalaman bebas iklan, resipi yang diluluskan oleh pakar diet, rancangan makan, dan petua nutrisi.

Zombi, Run! (iOS, Android, percuma)

Salah satu aplikasi kecergasan yang paling menghiburkan, Zombies, Run! mempunyai beberapa perkara berikut. Daripada hanya menjejaki statistik berjalan anda, aplikasi ini menggabungkan latihan anda dengan permainan, menggalakkan anda untuk mengumpulkan item dan menyelesaikan pencarian untuk membina kompaun dan menahan kiamat zombie. Menggabungkan senarai main tersuai anda dengan pengembaraan audio yang mendalam, penuh dengan narasi dan kesan bunyi, menjadikannya cara yang menyeronokkan yang menyeronokkan. Keahlian premium membuka pilihan tambahan dan lebih daripada 200 misi yang tersedia untuk $ 20 setahun, walaupun terdapat banyak pilihan pembelian lain yang tersedia.

Strava (iOS, Android, percuma)

Tidak masuk berlari? Jika berbasikal lebih banyak perkara anda, Strava adalah aplikasi yang sangat penting (ia juga boleh digunakan untuk berlari, tetapi ia lebih popular di kalangan masyarakat berbasikal). Strava membuat senaman anda pengalaman sosial, membiarkan anda menetapkan rekod anda sendiri pada kursus tertentu, bersaing dengan rakan-rakan anda, dan naik kedudukan tempatan dalam perjalanan anda. Dan jika anda tidak mahu membawa telefon anda bersama semasa anda menunggang, anda boleh menggunakan aplikasi Apple Watch atau Android Wear untuk memantau statistik anda dari smartwatch anda. Langganan tahunan $ 60 juga memberi anda statistik tambahan, papan pendahulu yang lebih khusus, maklumat latihan tambahan, dan analisis kadar jantung.

Cyclemeter (iOS, percuma)

Versi berbasikal Runmeter, Cyclemeter menawarkan banyak ciri yang sama: penyimpanan senaman tanpa had, paparan kalendar, peta, kelajuan, irama, jarak, tempoh, dan banyak ciri hebat lain yang akan membantu anda memerhatikan kecergasan berbasikal anda. Oleh kerana aplikasi ini juga akan mengesan latihan anda untuk berjalan, berjalan, bermain ski, dan aktiviti aerobik lain, anda boleh menggunakannya untuk semua keperluan latihan anda-tidak perlu mendapatkan Cyclemeter dan Runmeter. Dan, seperti Runmeter, aplikasi Apple Watch berkongsi maklumat anda secara langsung di pergelangan tangan anda. Sekali lagi, naik taraf elit untuk $ 4.99 akan membuka kunci ciri-ciri tambahan.

Hilangkan! (iOS, Android, percuma)

Walaupun MyFitnessPal adalah salah satu aplikasi penurunan berat badan paling popular yang ada, LoseIt! adalah sebuah aplikasi dengan berikut yang benar-benar menyukainya. Log kalori anda, masukkan latihan anda, simpan resipi kegemaran anda, dan menjejaki matlamat anda dengan mudah dengan antara muka yang hebat. Terdapat banyak ciri sosial supaya anda dapat melihat bagaimana rakan-rakan anda lakukan juga. Salah satu ciri terbaik aplikasinya ialah pengimbas kod bar, yang membolehkan anda mengimbas kod bar pada sekeping makanan dan memasukkannya dalam pangkalan data yang ditarik segera; tidak perlu mencarinya! Apl Apple Watch membolehkan anda melihat di mana anda berdiri untuk pengambilan kalori untuk hari itu serta log kalori anda.

Google Fit (Android, percuma)

Apl Android Google untuk menjejaki kecergasan mempunyai antara muka pengguna terbaik dalam perniagaan; ia berwarna-warni, menarik, dan cukup bersih sehingga anda dapat melihat semua statistik anda dengan pantas. Tetapkan matlamat anda, jalankan pembakaran kalori anda, dan mengimport data dari peranti kecergasan lain untuk mendapatkan gambaran yang baik tentang keuntungan kecergasan anda. Walaupun ia tidak memberikan kebolehan pembalakan terperinci aplikasi lain, ini cara yang baik untuk membantu mengekalkan motivasi diri anda apabila anda mahu menurunkan berat badan, menjadi lebih kuat, atau meningkatkan daya tahan anda. Dan kemudahan untuk menggunakannya terus dari peranti Android Wear anda menjadikannya lebih baik.

Apps untuk Setiap Matlamat Kecergasan

Setiap orang mempunyai matlamat kecergasan yang berbeza. Nasib baik, terdapat aplikasi untuk telefon anda yang akan membantu anda menemuinya. Sama ada anda memerlukan apl berbasikal untuk iOS, aplikasi senaman berat badan untuk Android, atau penanda kalori yang akan berfungsi pada semua peranti anda, anda boleh menemui satu dalam senarai di atas. Jadi muat turun aplikasi, tetapkan beberapa matlamat, dan dapatkan kerja!

Apl kecergasan mana yang anda gunakan? Mana kegemaran awak? Kongsi pemikiran anda di bawah!

Top