Kesihatan mendapat sambutan kehormat setiap tahun kami memilih resolusi tahun baru kami. Tetapi bagi kebanyakan kita, rancangan ini akan diketepikan tidak lama lagi selepas akhir musim cuti (dan masa lapang untuk melamun). Tetapi, jika anda mahu 2019 menjadi berbeza, tidak ada sebab untuk menunggu tahun baru dan, untuk membantu misi kecergasan anda berlepas, kami mempunyai beberapa aplikasi latihan terbaik untuk Android dan iOS.
Aplikasi senaman ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk kehilangan kilo tambahan yang diletakkan di atas kelebihan manis. Dan jika anda sudah disambungkan ke kecergasan, anda boleh menggunakan aplikasi ini untuk meningkatkan kecekapan senaman anda. Mari mulakan dengan melihat beberapa apl latihan terbaik yang kami fikir anda mesti menyemak.
- Apps Latihan Terbaik untuk Latihan di Rumah
- Apps Latihan Terbaik untuk Latihan di Gim
- Apps Workout Terbaik untuk Pembalakan Aktiviti
- Pelacakan Diet & Apl Muzik Terbaik untuk Latihan
Apps Latihan Terbaik untuk Latihan di Rumah
Hasrat untuk mendapatkan penghibur adalah lebih penting daripada peralatan gym terbaik dan aplikasi berikut akan membantu anda mengasah badan anda semata-mata dengan kekuatan dalaman anda. Berikut adalah senarai aplikasi yang akan membantu anda mendapatkan makanan di rumah (atau gim komuniti).
1. Home Workout - Tiada Peralatan
Home Workout adalah aplikasi yang direka untuk membolehkan anda meningkatkan dengan menyasarkan bahagian tubuh secara individu . Ia datang dengan rutin senaman pratetap untuk bahagian badan yang berbeza dan anda juga boleh mengubah susunan latihan yang berlainan. Rutin ini dikumpulkan berdasarkan intensiti mereka ke peringkat Permulaan, Pertengahan dan Lanjutan .
Layar utama menunjukkan anda satu pusingan kemajuan keseluruhan bulanan anda dengan statistik seperti kekerapan latihan, kalori terbakar, dan minit yang dihabiskan untuk kecergasan. Walaupun anda boleh menetapkan matlamat untuk mengekalkan diri anda, aplikasinya juga mempunyai pilihan Peringatan untuk menjejaskan anda dari zon selesa anda . Selain menunjukkan animasi grafis, aplikasi ini juga mempunyai arahan audio.
Dengan Home Workout, anda juga boleh mengambil cabaran latihan untuk menyempurnakan hanya bahagian bawah atau keseluruhan badan. Di halaman Laporan, anda boleh menjejaki berat badan anda, ketinggian, dan BMI, bersama-sama dengan sejarah lengkap latihan anda. Anda juga boleh menyegerakkan kemajuan senaman anda dengan Google Fit dan senarai ciri yang panjang menjadikannya salah satu aplikasi latihan terbaik. Satu-satunya bahagian aplikasi yang mungkin mengecilkan pengguna ialah bilangan iklan dan tiada pilihan untuk membayar dan mengalih keluar iklan ini.
Muat turun Workout Home - Tiada Peralatan (iOS, Android)
Sekiranya anda mahukan arahan yang lebih mudah dan ingin menetapkan jejak kecergasan anda tanpa sebarang sekatan masa, 30 Hari Fitness Challenge (Android) adalah satu lagi pilihan yang sangat baik.
2. Spartan Body Weight Home Workout
Sekiranya anda terperanjat oleh badan yang dipaku oleh Gerard Butler dalam 300, atau Jason Momoa di Aquaman, Spartan Home Workout akan menjadi teman anda dalam perjalanan ini ke diri anda. Versi percuma aplikasinya datang dengan senarai latihan intensiti tinggi yang sangat panjang dan beberapa jadual mingguan yang telah ditetapkan untuk membantu anda membina kekuatan dalaman.
Setiap latihan digambarkan secara luar biasa dengan animasi 3D dan terdapat kepelbagaian kepelbagaian perwakilan wanita dan lelaki untuk memberi inspirasi kepada kedua-dua jantina sama. Di samping latihan individu, anda juga mendapat latihan intensif selama 20 minit . Sementara itu, halaman log membantu anda menjejaki semua latihan yang telah anda ambil sebelum ini.
Anda boleh membuka kunci ciri yang dikunci dan mengeluarkan iklan dalam aplikasi senaman dengan membeli aplikasi untuk $ 3.49. Selain senarai latihan intensiti tinggi, anda juga mendapat pilihan untuk jadual latihan yang diperibadikan dan lebih daripada 200 latihan, membantu anda mencapai fisiologi yang terbaik.
Muat turun Workout Home Body Weight Spartan (iOS, Android)
3. Tujuh
Kekurangan masa sering kali membuat anda mengabaikan kecergasan anda dan itulah sebabnya Tujuh mengambil masa hanya 7 minit dari jadual sibuk harian anda, yang membolehkan anda menjaga kesejahteraan fizikal anda. Menjadi bergantung pada aplikasi untuk rejim kecergasan harian saya sendiri, saya akan mengesyorkan ini kepada sesiapa yang berfikir untuk menjadi pelindung adalah satu cabaran apabila anda mempunyai masa yang terhad. Di antara aplikasi senaman terbaik, Tujuh dapat membantu anda mencapai badan ideal anda dengan hanya mendedikasikan 7 minit hari anda, setiap hari selama tujuh bulan.
Anda boleh ganti 7 minit setiap hari dan aplikasi memandu anda melalui 12 senaman intensiti yang berbeza-beza selama 30 saat setiap satu, dan 10 kali rehat panjang di antara. Ini 7 minit adalah cukup untuk anda untuk mendapatkan lumba jantung anda dan badan anda berpeluh kerana tidak banyak masa untuk menyejukkan di antara latihan. Untuk membuat sesi senaman lebih menarik, anda akan mendapat pelbagai suara pengajar dengan kata kunci unik, dan anda juga boleh melakukan pelbagai litar jika anda tidak merasa letih selepas yang pertama.
Anda juga boleh menyesuaikan sesi senaman anda sendiri menggunakan 12 latihan yang tersedia dalam mod percuma atau menggunakan pilihan Freestyle untuk meramalkan senaman ini. Anda juga boleh membuka kunci sehingga 200 latihan, jadual latihan, dan arahan peribadi untuk $ 10 sebulan atau $ 70 setahun.
Muat turun apl Tujuh (iOS, Android)
4. Freeletics Bodyweight
Freeletics direka untuk pengalaman latihan kebugaran yang sangat peribadi berdasarkan kepada badan anda dan objektif kecergasan anda. Dengan pilihan latihan yang intensif untuk dipilih, aplikasi menggunakan antara muka grafik yang menarik untuk memotivasi anda. Seperti yang tersirat dari nama, Freeletics membantu anda melibatkan diri dalam latihan yang memerlukan kekuatan atletik .
Tetapi jangan tertipu dengan nama - tiada apa-apa yang tersedia secara percuma di sini. Ini terutamanya kerana Freeletics menawarkan anda hasil yang diperibadikan. Untuk dapat menggunakan penawaran, anda perlu membayar sekurang-kurangnya $ 10 untuk tempoh tiga bulan untuk bermula. Sekiranya anda juga mahukan nasihat pakar pemakanan, anda boleh memilih pilihan tetapi harga yang lebih tinggi.
Keseluruhan, Freeletics nampaknya paling sesuai untuk mereka yang mati serius tentang kecergasan mereka, serta mereka yang ingin berada dalam bentuk yang terbaik.
Muat turun aplikasi Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Sebagai alternatif, anda boleh mencuba Sworkit (iOS / Android) untuk rutin kecergasan yang disesuaikan dengan latihan kekuatan. Aplikasi ini menawarkan percubaan untuk bulan pertama tanpa mengikat untuk diteruskan.
Apps Latihan Terbaik untuk Latihan di Gim
Anda sudah memukul gym setiap hari tetapi tidak mendapat hasil yang diinginkan? Anda boleh mengambil aktiviti latihan berat badan anda ke peringkat seterusnya dengan menggunakan beberapa aplikasi senaman terbaik yang disenaraikan di bawah ini, yang bukan sahaja akan membantu anda menyimpan tab bilangan pengulangan dan set tetapi juga memberi motivasi kepada anda untuk pergi lebih jauh.
1. Jefit
Jefit menawarkan katalog pelbagai latihan untuk menjejaki aktiviti kecergasan anda. Anda boleh membuat rutin senaman tersuai berdasarkan jenis latihan yang anda lakukan di gim atau di rumah atau merujuk kepada pratetap untuk memulakan. Sebaik sahaja anda melakukan senaman ini, anda memberi makan berat yang anda gunakan setiap senaman bersama dengan bilangan wakil, satu demi satu.
Berdasarkan latihan anda, Jefit akan memaparkan masa yang telah anda habiskan untuk mengangkat berat atau bekerja pada kekuatan inti anda, jumlah latihan, dan jumlah berat badan yang anda tawar-menawar di seluruh senaman.
Anda boleh melihat kemajuan keseluruhan anda dalam paparan kalendar dan menyimpan registri tentang bagaimana keupayaan anda untuk mengangkat beban telah bertambah baik dari semasa ke semasa. Selain itu, anda juga boleh memilih daripada rancangan latihan yang direka oleh pakar tetapi untuk mengakses ciri ini, anda perlu membayar sekurang-kurangnya $ 6.99 setiap bulan (atau $ 36 untuk setahun).
Muat turun aplikasi Jefit (iOS, Android)
2. Fitness & Bodybuilding
Jika anda ingin menikmati aplikasi mudah yang sedia dan menunggu anda memulakan penjejakan kecergasan anda, Fitness & Bodybuilding adalah jelas salah satu aplikasi latihan terbaik tanpa sebarang karut yang menghalang pengalaman anda. Senarai panjang latihan telah dikumpulkan dan dikategorikan berdasarkan bahagian badan yang berlainan.
Untuk setiap bahagian badan, anda boleh memilih dari senarai latihan yang tersedia atau menambah maklumat yang disesuaikan untuk kegunaan anda. Anda boleh menonton video yang dilampirkan untuk memastikan anda tidak mempunyai postur yang salah . Di samping itu, terdapat pilihan untuk mencatat bilangan wakil dan berat setiap senaman - walaupun antara muka tidak seperti visual yang menarik seperti Jefit .
Di samping pilihan ini, anda juga boleh mendapatkan pelan senaman tersuai tetapi anda perlu membayar untuk menggunakan fungsi itu dan ia bermula pada $ 6 sebulan, dengan tiga hari percubaan percuma. Aplikasi ini juga akan membantu anda dengan resipi untuk beberapa hidangan lazat berdasarkan keperluan anda.
Muat turun aplikasi Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)
3. Kelab Latihan Nike
Aplikasi ini menyediakan pengalaman latihan menyeluruh dan mendalam dengan banyak kategori untuk dipilih. Kelab Latihan Nike wajar menjadi salah satu aplikasi latihan terbaik dan sebab utama adalah aplikasi itu menawarkan latihan lengkap dan bukan hanya latihan tunggal dan set ini dikendalikan oleh jurulatih terkemuka, selain Nike sendiri.
Pelajaran ini disertakan dengan video dan arahan audio, menjadikan senaman itu pengalaman yang menyeronokkan. Rejimen latihan dikategorikan berdasarkan apa yang mereka sasarkan dan anda juga boleh mencari latihan berdasarkan otot yang akan dikerjakan atau jenis senaman.
Anda tidak semestinya memerlukan berat untuk semua latihan yang anda boleh belajar dari Nike Training Club yang menjadikannya sesuai untuk hampir semua kes penggunaan dan pengguna. Aplikasi ini juga berkongsi petua penting dengan pengguna melalui pos blog mini yang mungkin membantu.
Muat turun aplikasi Nike Training Club (iOS, Android)
4. Pergi: Latihan & Kesihatan Audio
Jika anda ingin mengelakkan melihat paparan atau terganggu semasa bersenam, Pergi dari ClassPass adalah pasangan ideal anda. Kemunculan utama aplikasi ini adalah bahawa bukannya menunjukkan isyarat visual, arahan yang dituturkan ke telinga anda - jelas dengan fon telinga. Antara muka yang minimum dan latihan pendek yang berbeza-beza intensiti meningkatkan pengalaman keseluruhan.
Ciri lain yang bertujuan untuk membuat pengalaman senaman anda lebih baik, selain kebebasan dari mengintip telefon, adalah kebebasan untuk menambah trek muzik bersama dengan arahan. Anda akan dapat memilih daripada lima jenis genre yang berbeza dan mendapatkan kawalan untuk maju ke trek seterusnya atau menukar jumlah skor latar belakang.
Secara keseluruhannya, pengalaman yang ringan dan mudah digunakan menjadikan aplikasi sangat berguna.
Muat turun Go: aplikasi Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Sekiranya anda mahukan lebih banyak kepelbagaian dalam jenis latihan, anda boleh memilih Aaptiv (iOS / Android) tetapi untuk menggunakan aplikasinya, anda perlu mengeluarkan sekurang-kurangnya Rs 950 sebulan.
Apps Workout Terbaik untuk Pembalakan Aktiviti
1. Strava
Strava adalah antara aplikasi senaman yang paling popular dan terbaik untuk menjejaki aktiviti luar. Antara unsur pentingnya adalah fleksibiliti untuk menyambung dengan pelbagai pemantau kecergasan dan smartwatches serta membandingkan pencapaian anda dengan rakan-rakan di media sosial. Walaupun anda tidak menggunakan tracker kecergasan luaran, anda boleh menggunakan mana-mana peranti kecergasan pintar, anda boleh menjejaki aktiviti luaran anda menggunakan GPS telefon pintar anda.
Menggunakan Strava, anda boleh membandingkan aktiviti fizikal anda dengan rakan-rakan (atau rakan sebaya jika anda seorang atlet profesional). Ini, seterusnya, akan mendorong anda untuk berpeluh lebih keras. Anda juga boleh menyertai banyak cabaran serantau dan global dan menjemput kawan-kawan anda untuk membuat perjalanan kecergasan anda lebih menarik.
Muat turun aplikasi Strava (iOS, Android)
2. Peta Kesihatan Saya
Sama seperti Strava, Map My Fitness adalah aplikasi yang membolehkan anda berkongsi matlamat dan pencapaian yang berkaitan dengan kecergasan anda dengan pengguna lain dalam format media sosial. Oleh kerana aplikasi dibuat oleh jenama kecergasan Under Armor (UA), anda boleh menyambung tracker kecergasan atau kasut pintar dari UA dengan aplikasi untuk penjejakan dan pelayaran aktiviti yang lebih tepat.
Walaupun anda mendapat pilihan untuk memilih daripada pelbagai aktiviti luar, antara muka mungkin tidak menyenangkan atau mudah digunakan sebagai Strava . Aplikasi ini hanya menggunakan pedometer dan GPS dalam telefon pintar anda (sekiranya anda tidak menyambungkan peranti UA) dan log maklumat itu dengan paparan peta.
Walaupun anda tidak boleh terus berhubung dengan rakan dari media sosial, anda boleh menjemput mereka menggunakan Facebook, e-mel, atau SMS.
Muat turun apl Peta Saya Fitness (iOS, Android)
3. Kemajuan
Di gym, anda mungkin mahu mengelakkan pembaziran masa, dan ini adalah di mana Kemajuan menjadi relevan. Ia adalah tukang log latihan yang mudah dan bersih, di mana anda boleh menjejaki aktiviti mengangkat berat badan secara manual . Untuk memulakan, anda boleh memilih senaman yang anda ingin lakukan dan log masuk secara manual dan pengulangan.
Aplikasi ini juga merekodkan masa yang diambil setiap senaman dan tidak menentukan anda, memberi anda kawalan penuh terhadap tindakan anda. Maklumat yang dipaparkan menunjukkan jumlah kalori terbakar, jumlah masa dan purata setiap senaman, jumlah berat ditarik, dan jumlah set.
Pada akhirnya, ia menunjukkan kepada anda gambaran keseluruhan terperinci tentang pilihan latihan anda dengan carta pai yang menunjukkan bahagian setiap bahagian badan bekerja semasa latihan . Anda juga boleh menyambung data ini ke Google Fit, untuk mendapatkan pandangan holistik jika anda juga menggunakan perkhidmatan penjejakan kecergasan yang lain. Anda juga boleh memuat turun add-on lain untuk pemaju yang sama untuk mengesan atribut seperti berat badan anda.
Muat turun apl Peta Saya Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit adalah antara apl yang paling sesuai untuk sesiapa sahaja yang menggunakan telefon pintar Android atau jam OS Wear. Anda boleh menyegerakkannya dengan pelbagai aplikasi seperti yang di atas untuk melihat pandangan fizikal anda secara menyeluruh dan juga menggunakan penonton web untuk melihat log aktiviti anda menggunakan antara muka berasaskan web (lawati). Sementara itu, 'Mata Hati' yang unik Google menggabungkan semua metrik menjadi satu, membolehkan anda memahami kesan aktiviti harian anda dengan lebih baik.
Baru-baru ini, Google mendesain semula keseluruhan antara muka untuk bersesuaian dengan Reka Bentuk Bahan 2.0 dan awal bulan ini, ia menambahkan beberapa ciri baru termasuk dua widget skrin utama baru dan ciri untuk log sifat-sifat aktiviti fizikal secara manual termasuk keupayaan untuk mengubah suai keamatan senaman.
Muat turun aplikasi Google (Android)
Pelacakan Diet & Apl Muzik Terbaik untuk Latihan
1. Kaunter Kalori
Memulakan tabiat kecergasan anda tanpa menetapkan matlamat berat badan mungkin tidak menuai keputusan yang sangat memuaskan. Inilah sebabnya adalah disarankan agar anda menjejaki tabiat makanan anda - untuk memastikan anda mendapat nutrien penting dan menjauhkan gula dan lemak yang tidak diingini yang mesti dielakkan. Kaunter Calorie adalah salah satu aplikasi apt yang melaksanakan tugas ini untuk anda.
Setiap kali anda makan, anda hanya boleh mencari di dalam aplikasi dan berdasarkan bahagian yang anda makan, ia akan mengira pengambilan kalori anda terhadap pengambilan yang diperlukan . Anda juga boleh menyambung apl ke aplikasi penjejakan kecergasan yang lain untuk menyesuaikan penanda kalori harian terhadap kalori yang dibakar kerana bekerja keluar. Akhir sekali, aplikasi ini juga mempunyai pilihan untuk mengimbas kod bar barangan makanan yang anda makan, untuk membantu anda melepaskan tekanan untuk log semua butiran secara manual.
Muat turun apl Kaunter Kalori (iOS, Android)
2. RockMyRun
Muzik adalah bahagian penting dalam menjaga anda di landasan, terutama apabila anda mungkin berasa seperti menyerah. Menggunakan RockMyRun, anda boleh mencari muzik yang sesuai sesuai dengan jenis aktiviti yang anda lakukan . Aplikasi ini mempunyai pelbagai parameter untuk membantu anda memilih muzik terbaik untuk membantu senaman anda.
Walaupun anda boleh memilih dan bermain dari pelbagai lagu, RockMyRun secara automatik mengkompilasi senarai main berdasarkan BPM ( berdegar seminit) dari trek pilihan anda untuk memberi anda pengalaman optimis.
Muat turun apl Kaunter Kalori (iOS, Android)
Apps Workout Terbaik untuk Melekat pada Resolusi Tahun Baru anda
Kini kami telah berkongsi beberapa aplikasi senaman terbaik mengikut kami, anda boleh bergantung pada ini untuk mendapatkan semula bentuk tahun baru ini - atau bahkan bermula lebih awal. Walaupun aplikasi ini adalah alat penting dan akan sangat membantu dalam mengamalkan gaya hidup sihat, anda juga akan memerlukan disiplin untuk meneruskan janji dengan diri anda.
Aplikasi senaman ini akan membantu dalam memastikan perkembangan kemajuan anda, tetapi selain disiplin, penting untuk tidak mengalahkan diri anda, dan mempunyai matlamat yang realistik. Jadi, luangkan tunggu dan jangan menunda-nunda. Setelah semua mendapat peluang, anda akan mendapat tarikh yang baik pada tahun 2019.
